Почему в воде сводит ноги судорогой?

Дата публикации: 28 августа, 2017 Нет комментариев

Сейчас самый разгар купального сезона. Все отправляются на отдых, на моря в теплые города и страны. Как правило, люди, приезжающие на моря летом, плавать не умеют или делают это не подобно мастерам спорта. К тому же, у многих есть дети, которые, возможно, только будут учиться. Важно соблюдать технику безопасности на пляже и в море. Есть такая проблема как судороги, они возникают не только у неопытных пловцов, но именно им это сможет создать огромную проблему и опасность. Разберемся подробнее.

почему возникают судороги в воде

Судороги – это сокращение мышц из-за слишком сильного напряжения, которое отличается своей периодичностью и непроизвольностью.

Причины судороги в воде:

Некорректная техника плавания или техника безопасности. Неверные движения.

Пребывание в слишком холодной воде, особенно при большой амплитуде температур (воздуха и воды). Если рассматривать это с биологической точки зрения, кровь не может правильно распределиться по суженным артериям, венам, вызывая непроизвольные сокращения и расслабления мышц.
Не разогретые мышцы. Да, может быть, вы считаете, что комично стоять на пляже полном людей и приседать или бегать, наклоняться и тянуться на носочках, но это необходимо. Вы можете сделать это либо в помещении, либо в машине, в раздевалке, если стесняетесь. В конце концов, жизнь важнее.
Если вы только начинающий пловец или же легко беретесь на «слабо», не удивляйтесь судорогам, если с непривычной скоростью и усердием плывете: дело в не натренированных мышцах.
Часто, во время жары, мы потеем, то есть освобождаемся от воды, а обезвоживание чревато последствиями, в их числе и судороги.

Проблемы со здоровьем. Все-таки есть люди, предрасположенные к судорогам, причем не только в воде, но и на суше. Это люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетики, с травмами позвоночника ил конечностей, грыжами и многие другие.

Как избавиться от судороги в воде?

Как обычно, главным правилом техники безопасности является необходимость сохранять спокойствие. Именно поэтому даже людям, которые не являются страдающими судорогами, важно знать правила поведения и простые вещи, которые помогут спасти жизнь кому-либо из людей.

Для начала выйдите из воды.
Если такой возможности нет, перевернитесь на спину, вдохнув больше воздуха, который поможет вам не пойти ко дну как можно дольше.
Притяните к себе ногу, согнутую в колене, чтобы достать до носка ноги. Потяните его на себя и, сколько сможете, оставайтесь в таком положение, пока не отпустит судорога. Затем разотрите руками стопу и голень.
Есть другой вариант – плавать с булавкой, которую можно заранее приколоть к купальнику или плавкам. В случае судороги, освободите булавку и воткните ее неглубоко в кожу.
После освобождения от судорог, успокоить себя и тело.
Если боль слишком долгая, обратиться к врачу.

Удачного и безопасного Вам отдыха!