Для выводов о заболевании офисных работников, медиками понадобилось довольно-таки мало времени. Если вы считаете, что человек, работающий в помещении более защищён от заболеваний, чем тот, кто находится на улице, то вы глубоко заблуждаетесь.
Вредные факторы в офисе:
1) Техника. Монитор влияет негативно на глаза, клавиатура портит ваши кисти, вызывая в пальцах боль и развивая онемение. А излучения от самого компьютера негативно влияет на весь организм целиком.
2) Положение тела. Вы сгорблены, напряжение позвоночник, напряжение рук и ног. В результате вы получаете сколиоз и остеохондроз. Человек же на улице спокойно двигается и не портит свою осанку. И это самый минимум.
3) Плохая освещённость и вентиляция. Вы портите зрение, пользуясь искусственным источником зрения. Они влияют на сетчатку глаза. А вентиляция затрудняет вам дыхание (плохая вентиляция) в результате чего вы портите работу органов дыхания.
Предупреждение офисных заболеваний.
1) Компьютерная техника. Сохраняйте грамотное расстояние между вашими глазами и непосредственно монитором. Сорок пять сантиметров 0 минимальное расстояние. Следите за углом наклона – не больше тридцати пяти градусов. Соблюдайте все это даже если у вас уже порядком испорченное зрение. Потом вы привыкните соблюдать все правила на полном автомате.
2) Позвоночник. Вы должны правильно сидеть. Отрегулируйте стул, основываясь на свой рост. Бёдра параллельны, голени перпендикулярны. Ноги не закидывайте! Кровообращение портится и вы зарабатываете онемение. Руки располагайте свободно. Это вы уже самостоятельно определите. Но не скидывайте их со своего рабочего стола.
3) Грамотный тайм-менеджмент. Искусство управления своим временем. Устраивайте перерывы на отдых. Каждые тридцать минут работы вы должны отдыхать. Это расслабляет психику, а гимнастика расслабит и физически.
4) Проветривайте помещение. Это не только проветрит вас, вам даже легче будет работать, но ещё и впустит в ваш кабинет большое количество естественного, солнечного света. Сколько по времени и частоте делать проветривание помещения? Каждые два часа подряд, а по продолжительности от пяти минут до пятнадцати минут.
Вот и всё. Как вы уже поняли, офисные заболевания тоже существуют и они не менее опасны, чем уличные. Вы можете быть сгорбленным, с плохим зрением и пошатнувшейся психикой – и чтобы этого избежать прочитайте данную статью и обязательно внедрите все советы – вы сами убедитесь в том, насколько вам теперь легче работать.
