Многие люди придерживаются принципа «жар костей не ломит». Но это ошибочное мнение. Зачастую, в жару мы сталкиваемся с рядом неприятностей – это солнечные и тепловые удары, обезвоживание организма, серьёзные ожоги и многое другое.
Как обезопасить себя на отдыхе в жару?
- Старайтесь не выходить на солнце в часы пик. В это время солнце более активное и высока вероятность, получить солнечный или тепловой удар.
- Если вы решили искупаться в море, делайте это в специально отведённых местах, где по близости есть группа спасателей или медпункт.
- Выходя из моря, обязательно оботритесь сухим полотенцем и намажьтесь кремом от загара, который более подходит для вашей кожи.
- Старайтесь большую часть времени проводить в тени или в помещениях, где есть кондиционеры. Для того, чтобы избежать простудные заболевания, в мокрой одежде возле кондиционера не стойте. Температура воздуха должна быть не менее 26 градусов.
- Детей в жару лучше не купать в море и не выводить на прогулки. Организм ребёнка не готов переносить жару.
- Необходимо периодически принимать душ, ванну, купаться в бассейне или обтираться влажным полотенцем.
- На улицу выходите в головном уборе (панамка, кепка). Одежду лучше носить из чистого хлопка, но не забывайте, что и он пропускает солнечные лучи (в мокром состоянии до 20%)
- Глаза тоже надо защищать от солнца, поэтому не забывайте носить солнечные очки.
- На солнце мы теряем больше влаги, поэтому пейте большое количество бутилированной или кипячёной воды, около 3 литров в день.
- Во избежание кишечных инфекций, не покупайте еду на улице, питайтесь дома или в ресторанах. Продукты храните в холодильнике, в жару они быстро портятся.
- В жару лучше не пользоваться косметикой, она может спровоцировать появление пигментных пятен на коже.
- Будьте бдительны. Обращайте внимание на окружающих, ведь кому-нибудь может понадобиться ваша помощь. В особой поддержке нуждаются пожилые люди, дети и больные гипертонией.
- Не употребляйте алкогольные напитки и никотин, ведь в жару их действие в разы увеличивается, что может очень плохо повлиять на сердце.
- Не занимайтесь спортом и ограничьтесь от тяжёлых работ. Ваш организм не знает, как справиться с жарой, а вы его ещё этим напрягаете.
- Если вы на природе, ни в коем случае не разжигайте костры, вы можете спровоцировать пожар.
Если вы будете придерживаться этих правил, то поможете не только себе, но и окружающим. И ваш отдых закончиться без всяких проблем. Приятного отдыха!
