Почему в воде сводит ноги судорогой?

Сейчас самый разгар купального сезона. Все отправляются на отдых, на моря в теплые города и страны. Как правило, люди, приезжающие на моря летом, плавать не умеют или делают это не подобно мастерам спорта. К тому же, у многих есть дети, которые, возможно, только будут учиться. Важно соблюдать технику безопасности на пляже и в море. Есть такая проблема как судороги, они возникают не только у неопытных пловцов, но именно им это сможет создать огромную проблему и опасность. Разберемся подробнее.

почему возникают судороги в воде

Судороги – это сокращение мышц из-за слишком сильного напряжения, которое отличается своей периодичностью и непроизвольностью.

Причины судороги в воде:

  1. Некорректная техника плавания или техника безопасности. Неверные движения.
  • Пребывание в слишком холодной воде, особенно при большой амплитуде температур (воздуха и воды). Если рассматривать это с биологической точки зрения, кровь не может правильно распределиться по суженным артериям, венам, вызывая непроизвольные сокращения и расслабления мышц.
  • Не разогретые мышцы. Да, может быть, вы считаете, что комично стоять на пляже полном людей и приседать или бегать, наклоняться и тянуться на носочках, но это необходимо. Вы можете сделать это либо в помещении, либо в машине, в раздевалке, если стесняетесь. В конце концов, жизнь важнее.
  • Если вы только начинающий пловец или же легко беретесь на «слабо», не удивляйтесь судорогам, если с непривычной скоростью и усердием плывете: дело в не натренированных мышцах.
  • Часто, во время жары, мы потеем, то есть освобождаемся от воды, а обезвоживание чревато последствиями, в их числе и судороги.
  1. Проблемы со здоровьем. Все-таки есть люди, предрасположенные к судорогам, причем не только в воде, но и на суше. Это люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетики, с травмами позвоночника ил конечностей, грыжами и многие другие.

Как избавиться от судороги в воде?

Как обычно, главным правилом техники безопасности является необходимость сохранять спокойствие. Именно поэтому даже людям, которые не являются страдающими судорогами, важно знать правила поведения и простые вещи, которые помогут спасти жизнь кому-либо из людей.

  1. Для начала выйдите из воды.
  2. Если такой возможности нет, перевернитесь на спину, вдохнув больше воздуха, который поможет вам не пойти ко дну как можно дольше.
  3. Притяните к себе ногу, согнутую в колене, чтобы достать до носка ноги. Потяните его на себя и, сколько сможете, оставайтесь в таком положение, пока не отпустит судорога. Затем разотрите руками стопу и голень.
  4. Есть другой вариант – плавать с булавкой, которую можно заранее приколоть к купальнику или плавкам. В случае судороги, освободите булавку и воткните ее неглубоко в кожу.
  5. После освобождения от судорог, успокоить себя и тело.
  6. Если боль слишком долгая, обратиться к врачу.

Удачного и безопасного Вам отдыха!

Поделитесь статьёй с друзьями:Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VK